曾經我也上過PPT或是Dcard上看大家的抗背痘心得文，但因為工作太忙就一直讓背痘恣意發展，後來看到原來別人都可以快樂穿比基尼，而我因為背痘遮遮掩掩，還要為背痘找藉口，於是開始想辦法剷除胸口痘、背後痘，讓自己能有自信地穿上比基尼和清涼背心！分享我的經驗給也深受胸口痘痘、背部痘痘的困擾的妳！
抗背痘成果如何？
背痘真的困擾我超久！在兩年前因為工作壓力關係，背痘長不停，原本想說反正我也不太常穿比基尼，就放給他長，但後來實在是太癢了，就開始一直看中醫，醫師都說我是因為壓力肝火旺，所以會一直長在背上，甚至壓力特別大的時候會長到胸前，而且我還會自己去擠跟摳，使問題越來越嚴重。
從面對問題到發覺背痘狀態的改善，經過了大約快兩年的時間，主要原因是背上的血液循環比較差，背上的皮膚細胞修復再生週期時間比較長，痘疤較難去除去除時間會比較慢，再來是因為背比較難碰觸到，不論是在刷背或是塗乳液都會需要別人幫忙或是弄到快抽筋才能完成，而且過程中也經歷探討原因的過程，原本想說有運動流汗排毒應該就比較不會長了，結果還是一樣長到不行，不囉唆先看一下成果！
為什麼會長背痘？
雖然不會看到背部產生油光，但因為背部也會有皮脂腺，只是比起臉部來得少，胸口和背部也會因為流汗或是衣服摩擦是容易長痘痘的位置。其實背部長痘痘和臉上長痘痘的原因差不多，知道背痘的原因之後會比較好針對問題解決喔！
以下分為中醫和西醫的說法來說明：
- 中醫上來說
根據周宗翰中醫師的說法，身體狀況易生虛火，導致體內過多熱，例如：壓力過大、排便不順暢、經常熬夜、吃多刺激性的食物、賀爾蒙波動都會導致「熱」的產生，體內的熱累積在皮膚表面就會形成痘痘。 - 西醫上來說
因為體內皮脂分泌過剩，再加上背部的清潔不夠完全，造成角質堆積，讓皮脂堵塞在毛囊中，在毛囊附近遇到細菌，就發生發炎反應，形成痘痘了！
如何改善背痘？
有一次跟朋友去海邊被問「怎麼背痘這麼多」，當時用壓力大當藉口，但後來覺得不行再這樣頹廢下去了！於是開始「抗背痘計畫」，以下依照我的經驗的重要性順序做編排！
- 減緩生活壓力 ★★★★★
依據個人經驗，在壓力漸漸減小之後，背痘才比較明顯沒有再一直長新的，所以對我而言減輕壓力會是治療背痘的首要條件。從中醫的觀點來看，是壓力會造成體內熱的產生，並且反應到皮膚上導致背痘，換成西醫的觀點，當承受較大壓力時，會導致自律神經中的交感神經活躍，導致雄性激素分泌過剩，會促進皮脂過度分泌堵住毛孔。
如果是學生撐過考試那陣子就好了，但如果你是上班族工作長時間壓力大造成的背痘問題，除了一般例行性運動幫助舒壓之外，建議可以試試Inseed好欣情益生菌，自己也吃了快兩年的時間，不僅舒壓還可以舒眠。
> Inseed好欣情益生菌，官網連結 - 每天洗完澡後酸類乳液 ★★★★
皮脂造成老廢角質阻塞毛孔，是背部長痘痘的一大主因。建議可以每天擦果酸乳液，果酸可以加速代謝、淡化顏色，並且有助於毛孔通暢，可以預防新的痘痘長出來，也可以帶到一點屁股蛋改善暗沈。我是大概每天晚上擦大約半年後才有感到明顯的改善。
我是用妮傲絲翠的15%果酸乳液，果酸不僅可以幫助角質代謝，防止毛孔阻塞，改善粉刺和痘疤問題，也有保濕的功能不會讓背部太過乾燥。
> 每日妮傲絲翠果酸輕鬆美背，momo最便宜 - 適當清潔，定期去角質 ★★★★
從保養臉部的經驗知道清潔和去角質的重要性，但平常洗澡時因為很難碰觸到背部，很少徹底清潔背部的機會，容易導致角質堆積造成痘痘孳生。注意到這個問題後，我每天會用沐浴球輕輕地刷背，但要注意的是每次使用完都要把沐浴球清潔乾淨，並維持浴室的通風，以避免因為浴室環境潮濕，造成沐浴球內滋生細菌惡化背痘情況。 - 生活作息正常，睡眠充足 ★★★
身體只有在獲得充足睡眠的時候，皮膚才能獲得應有的休息和營養，才不會有過多的發炎反應產生，睡眠對於賀爾蒙的調節也至關重要，若睡眠不足也可能會產生到賀爾蒙波動，過度刺激皮脂腺，背部痘痘也有可能會爆發。 - 注意浴巾、衣服、內衣的清潔 ★★
浴巾、衣服或貼身衣物任何生活中會接觸到背部皮膚的棉織品，都會影響到背上的痘痘，尤其在如果容易流汗的夏天，穿上不透氣的衣服，或是衣服清潔不當，那就會讓身體容易因為細菌滋生而致痘，相信有很多女孩會有在肩帶附近長痘痘的經驗，建議注意內衣的清潔是否到位。
最後的重點是「恆心、毅力、每天做」，對抗背痘市場長期抗戰，一不注意可能又會開始長了！另外，根據美國皮膚協會的背痘治療提醒，如果背部會照射到太陽，建議要只用不致粉刺、SPF30、防水等符合以上條件的防曬乳喔！
看完文章後，可以參考藥師三個小結論
- 在我的情況下長背痘主要原因是「壓力大」，但也可能是因為其他原因造成身體產生虛火的問題，或者也可能是單純清潔問題。
- 依據自身經驗提供五種改善的方式，如果堅持個一、兩個月會漸漸看到成效的喔！
- 最後還是希望給在抗背痘路上的大家很多的鼓勵，原本也覺得自己應該是因為體質不好所以被才長這樣，有恆心毅力一定是可以改善的！
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資料來源
1. Baldo A, Bezzola P, Curatolo S, Florio T, Lo Guzzo G, Lo Presti M, Sala GP, Serra F, Tonin E, Pellicano M, Pimpinelli N. Efficacy of an alpha-hydroxy acid (AHA)-based cream, even in monotherapy, in patients with mild-moderate acne. G Ital Dermatol Venereol. 2010 Jun;145(3):319-22. PMID: 20461041.
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