一年一度的父親節要到了！是該和兄弟姊妹討論要送什麼東西給爸爸的時候了，不知道該送什麼的時候，不如就送健康吧！
讓我們快速進入正題：「如何挑選保健品，才能符合爸爸需求呢？」
如何挑選保健品，才能符合爸爸需求呢？
1. 先觀察爸爸生活類型
每個爸爸都會有自己平常的生活習慣，像是有些爸爸喜歡待在家裡，有些爸爸喜歡出去玩上山下海，最需要保健品的類型可能就會不同。
2. 試探性詢問爸爸身體狀況
建議還是要先了解目前的身體狀況，像是有沒有三高問題、糖尿病、腎臟病、痛風等，關心有沒有在吃慢性病的藥品，因為部分保健品會跟藥品有所交互作用，不然可能會沒有傳達好心意。
3. 了解需求後，開始尋覓爸爸的禮物吧！
九種類型爸爸，需要哪些保健品呢？
以下將爸爸平常的工作類型、生活型態、和健康狀況大致上分為九種：
1.愛爬山、慢跑的爸爸
2.需要應酬的爸爸
3.愛吃又不運動的爸爸
4.上班族爸爸
5.「性」致缺缺爸爸
6.常熬夜的爸爸
7.常睡不好的爸爸
8.經常便秘爸爸
9.尿不出來爸爸
1. 愛爬山、慢跑的爸爸
爬山、慢跑都是很多爸爸喜愛的休閒活動，上了年紀之後關節漸漸退化，而爬山慢跑等活動會高強度的使用到關節，可能運動到一半會突然出現膝蓋卡卡或是甚至疼痛。喜歡做這種類型休閒活動的爸爸就更需要補充「關節類」的保健食品，以防止關節狀況繼續惡化。
推薦一： UC2（非二型膠原蛋白）
UC2為新一代的關節保健品，增加關節軟骨組織、預防二次傷害、增加膝蓋保護力。目前研究指出對於關節的靈活度改善比葡萄糖胺合併服用軟骨素來的好！
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推薦二：薑黃
身體合成軟骨組織的速度降低，身體在活動時，軟骨的磨損而硬骨間產生摩擦，而產生發炎反應，感到關節疼痛，而減損更多的軟骨組織。
2. 需要應酬的爸爸
很多業務爸爸會需要喝酒應酬，酒精經由肝臟代謝，對肝臟會有長期的傷害，而且肝臟是沈默的器官，經常會忘記照顧要好好保護肝臟，尤其是工作上需要喝酒的爸爸，更需要好好顧一下肝功能。
推薦一：五味子
五味子含有三十多種木質素，研究顯示五味子木質素可以活化穀胱甘肽，幫助肝臟排除有害物質，以避免肝臟受到傷害。由上述可知，若是另外補充穀胱甘肽也是另一種保肝的方式。
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推薦二：蜆精
蜆精中所含的維生素B2、B6、B12、牛磺酸、鋅鈣磷等礦物質，提供功肝臟修補所需原料，對於修復肝臟具有效果，同時也含有牛磺酸，對肝臟合成膽汁酸有幫助，有利消化脂肪。
3. 愛吃又不運動的爸爸
愛吃又不動的爸爸，容易體重過高，且易有三高（高血糖、高血壓、高血脂），此時，幫助加速體內代謝速度和預防三高的補充品就能派上用場了！
建議一：魚油
魚油富含的Omega-3不飽和脂肪酸，分為DHA(維持視力和大腦正常運作)與EPA(對抗血栓、降低血中三酸甘油脂、膽固醇)，在一般的產品中兩者都會有，DHA和EPA兩者最好的比例是3比2，除非是針對眼睛保養或是心血管保養的才會針對某一種類分別做萃取。吃足量的魚油可有效預防三高，建議挑選含維生素E的魚油，可預防DHA氧化導致效果減弱。
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建議二：維他命B群
人體在補充食物來源後，會經過多種輔酶的參與代謝過程產生能量，而Ｂ群即為身體內的多種輔酶，補充Ｂ群可以加速分解醣類、蛋白質等營養素，針對不喜歡運動的爸爸建議可以藉由補充Ｂ群來提升代謝能力，減少營養過剩的問題。
4. 上班族爸爸
上班族爸爸每天長時間盯著電腦，經常用眼過度會導致眼睛疲勞、眼睛酸澀，除了提醒爸爸要多讓眼睛休息外，眼睛保健品和熱敷眼罩都是送給3Ｃ眼爸爸良品！
推薦一：葉黃素
葉黃素是位在黃斑部中重要的抗氧化成分，能吸收從3C產品照射出的藍光，補充葉黃素能提高眼睛對於光線刺激的保護力，預防黃斑部病變。
推薦二：蝦紅素
蝦紅素和葉黃素一樣是種胡蘿蔔素，可改善眼部睫狀肌的張力，換言之，就是讓眼睛的小肌肉放鬆，對於維持視野的清晰與紓解眼睛的疲勞都是有助益的。
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推薦三：熱敷眼罩
除了保健品外，上班族爸爸絕對需要熱敷眼罩，熱敷不僅能紓解眼睛疲勞、更能讓軟化眼周油脂緩解乾眼，船井的熱敷眼罩是自己用了一年的真心推薦，之前有買過有添加按摩功能的眼罩，反而可能會因為按摩力道過大而不舒服，單純只有定溫熱敷再加上紅外線的熱敷眼罩才是最舒服且耐用的！
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5. 「性」致缺缺爸爸
男性在中年後可能因為工作忙碌，或者因年紀的增長，導致睪固酮下降，而性生活減少甚至歸零，如果能在父親節，讓雙親重拾性趣，不也是美事一樁！
推薦一：馬卡
瑪卡含有豐富的蛋白質與礦物質，如鐵、鋅等，鋅本身即可增加精子的活力，瑪卡也有減少焦慮、提升運動表現等功用，另外，有研究證明瑪卡有提升精液體積和提身性慾的效果。整體來說，建議可以將瑪卡視為補充體力同時增進生活情趣的保健品，避免增加壓力喔！
推薦二：精氨酸
精胺酸是一氧化氮的原料，一氧化氮能使血管舒張放鬆，幫助提升全身血液循環，能消除疲勞，而當發生在性器官時，就會形成所謂「充血」。這也是為什麼男性需解決性功能障礙時，會考慮補充精胺酸了！
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6. 常熬夜的爸爸
很多爸爸為了養家經常工作到三更半夜，經常熬夜導致睡眠不足、體力超支實在是很辛苦，從食物來補充營養太慢了，常熬夜的爸爸需要哪些補充品呢？
推薦一：（滴）雞精
雞精富含胺基酸、維生素B群，補充雞精是可以幫助補充體力的，有些有小綠人認證的雞精是被認證具有抗疲勞的效果，對於經常熬夜、工作勞累的爸爸來說，是個很重要的父親節禮物！
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推薦二：維他命B群
熬夜工作會增加體力的消耗，會損耗大量維生素B群，而且熬夜時補充的咖啡或是濃茶皆會在提神的同時，消耗維他命B群，對於必須熬夜工作的爸爸，多補充維他命B群對於穩定神經功能，和紓解熬夜後的身體不適會有所助益。
7. 常睡不好的爸爸
爸爸有可能因為工作壓力大、攝取過多咖啡因、身體疾病的失眠、年紀大生理時鐘調節差、或是藍光照射影響褪黑激素分泌，以上原因皆可能造成睡不著或睡不好的睡眠失調問題，睡不著的爸爸應該送他什麼保健品呢？
推薦一：色氨酸
第一個推薦色氨酸，因為色氨酸為血清素和褪黑激素的前驅物，也就是說，多補充色氨酸可以使腦內的褪黑激素增加，褪黑激素能讓人體進入睡眠，可以讓有睡眠問題的爸爸們有所改善。
推薦二：睡眠益生菌
依據最新「腸腦軸」的研究，腸道會傳送訊息到大腦，有助於分泌部分神經傳遞物質，以放鬆壓力、幫助睡眠。目前也有研究證實服用PS128後，有觀察到分泌血清素和多巴胺，血清素在夜間轉化成褪黑激素，以助放鬆身心、促進睡眠。
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8. 經常便秘爸爸
有些爸爸忙工作經常性外食，攝取的膳食纖維易缺乏，或是工作過於忙錄，經常忽略便意，導致形成長期的便秘，除了跟爸爸說要多喝水、多吃香蕉外，送爸爸補充哪些保健品可以天天都順暢呢？
建議一：益生菌
首要推薦一定是益生菌的，益生菌能幫助腸胃道健康，且經過研究證實益生菌有助於提升腸胃道對於感覺訊息的敏感度，也能分泌多種物質來加強腸胃到收縮，是有排便問題的爸爸的父親節禮物首選！
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建議二：膳食纖維
有的時候便秘不是腸胃道不蠕動的問題，而是膳食纖維吃不夠，導致糞便體積太小，腸道不知道已經有便便形成了，才沒有蠕動，所以對於便秘困擾的爸爸，多吃蔬菜水果或是直接補充膳食纖維保健品絕對是必備的。
9. 尿不出來爸爸
攝護腺是熟齡男子心中永遠的痛，年紀五十歲以上的爸爸幾乎有一半以上有良性攝護腺增生的問題，目前醫藥的進步手術可以有效改善，但在事情還沒那麼嚴重之前，不如幫爸爸好好保養攝護腺吧！
推薦一：南瓜籽油
南瓜籽油中有非常高濃度的「鋅」和含有多元不飽和脂肪酸，鋅是男性精液的重要成分，因此在攝護腺的濃度很高，鋅也能產生抗氧化的酵素，能保護攝護腺，減緩攝護腺的組織過度增生。
推薦二：茄紅素
茄紅素的作用也是因為其抗氧化作用，其抗氧力是維生素E的100倍，對抗自由基破壞健康細胞，也為保護攝護腺組織之用，也能提供給在初期攝護腺肥大的爸爸們參考！
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如果上述類型爸爸都不符合，怎麼辦？
如果爸爸都沒有以上特點那送「綜合維他命」、「維他命Ｄ」準沒錯！
現代人多數營養攝取不均，建議可以透過補充綜合維他命來補充健康，綜合維他命中集合了多種的營養素，其中包含提升健康狀態所需的各種維生素與礦物質，對於調節生理反應皆有所助益。吃一顆就可以補充飲食缺乏的各式營養素，最適合懶人爸爸們的。其中，也可以考慮送目前討論度最高的「維他命Ｄ」，對於都在室內工作的現代爸爸來說，缺乏維他命Ｄ的機率是很高的！目前也有研究指出維他命Ｄ不僅可以提升免疫力，對抗新冠肺炎，也有助於提升骨骼、心血管健康，甚至是預防癌症的部分，送給爸爸對於整體的健康是有幫助的！
看完文章後，可以參考藥師三個小結論
- 一般來說，送保健營養品都不太會有問題，除非爸爸有特殊疾病或慢性病等，則需要更斟酌贈送的保健品品項
- 需要注意的是，保健品通常都需要三到六個月以上的長期調理，所以如果爸爸真的容易忘記，會需要每天叮嚀記得吃喔！
- 希望這篇文章能夠幫助到父親們能收到子女們滿滿的愛！最後，祝福全天下的爸爸們，父親節快樂！
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資料來源
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