維他命Ａ對於維持皮膚的健康很重要，能夠讓皮膚代謝加速，避免角質增生，皮脂堆積造成痘痘長不停！身為維他命Ａ之中，最常出現在保養品中的「A醇」，你真的知道要怎麼使用它嗎？本篇文章整理「最有效」擦A醇法，並比較5個在Dcard和Ptt上討論度非常高的保養品，給大家參考！
A醇的使用方式為何？
近期只要逛到有關抗老或抗痘保養相關的文章，就會提到「A醇」這個成分，但A醇的進入門檻比較高，比較容易刺激，使用方式就會更為重要，這個部分整理3個重點使用方式和6個相關QA：
1. 培養「耐受度」為最重要的事
皮膚耐受度為一個很抽象的詞，簡單來說，就是讓平常很少在動的皮膚細胞，使用低濃度的A醇讓他們動起來，當他們動起來之後，後續就能承受更高的A醇濃度，達到更快的運作。
▶為什麼使用A醛、A醇會需要培養濃度耐受度？
塗抹A醇、A醛後會被「氧化」成活性A酸，而「氧化速率」會根據「角質細胞的分化狀態」而定，所以當角質細胞的氧化速度不夠快，表示角質細胞的「容納能力」有限，大部分A醛會變成安定的A酯，少部分才會形成活性A酸，在皮膚產生作用。
使用維他命Ａ衍生物常見副作用為皮膚刺激性，如果當皮膚刺激感產生，就代表皮膚表面接受活性A酸的受體，已經「超載」，當使用Ａ酸時，無法在皮膚內「無法」還原成A醛或A醇，所以通常皮膚刺激性會比較嚴重，但如果使用A醇或A醛等A酸前驅物質作為保養品，就能避免或減少此現象。
2.要在「夜間」使用
A醇屬於比較不穩定的物質，會對「陽光」和「溫度」敏感，接觸後很容易自己光氧化或因為太高溫，而變質失去效用，而光線比氣溫的影響更大，因此不建議在白天使用，容易遇到光就分解失效，因此建議夜間保養使用。
3.如果使用在臉部其他部位的A醇，必須避開眼周
A醇容易會根據使用劑量而產生「類維生素Ａ皮膚炎」，在塗枺地方產生皮膚刺激，還需要注意使用在臉上的A醇劑量，絕對不行塗抹在靠近眼睛的地方，可能會生眼睛不舒服或是乾眼症，因為A醇會影響眼周皮膚或眼瞼腺體結構。但也有一些品牌的A醇是做給眼周使用的，大家要多注意產品標注的使用方式。
▶如果皮膚過於敏感怎麼辦？
如果你已經使用低劑量的A醇還是產生強烈的刺激反應，會建議先暫停使用，可能是你目前肌膚狀況過於敏感。另外，也可以嘗試先上保濕乳液或甚至乳霜後，再上A醇。
▶擦A醇脫皮、刺激泛紅、爆痘怎麼辦？
使用A醇後容易產生多種副作用，有脫皮、刺激泛紅、爆痘都屬於正常現象，當這種情況發生時，代表目前皮膚耐受度不足夠，會建議「降低使用量」、「降低使用頻率」、「提高保濕品的使用量」。當建立起皮膚耐受程度後，習慣這種代謝速率之後，脫皮、刺激泛紅、爆痘的症狀會逐漸改善。
▶A醇脫皮會持續多久？
目前還沒有資料評估使用A醇後的副作用要持續多久，會依照每個人皮膚的代謝速率決定，如果一開始已經使用較低A醇濃度，而在調整為「較高Ａ醇濃度」時產生這些副作用，建議退回原本濃度或者降低使用頻率。
▶A醇反黑怎麼辦？
不論是否擦A醇，想要抗老的肌膚都會需要「防曬」，不僅是使用A醇，A酯A酯在光線照射下屬於強氧化劑，可能會產生自由基，造成黑色素產生或DNA破壞，因此只要是含有A醇、A醛、A酯的商品，都建議在「夜間」保養步驟中使用，並且在白天記得防曬。
▶A醇孕婦可以擦嗎？
口服維他命Ａ會產生致畸胎的風險，而局部使用維他命Ａ衍生物吸收進去身體裡面的比率非常低，所以風險也偏低，目前研究表示擦A醇沒有提高先天性疾病的風險，並推測不太可能會因為外用維他命Ａ衍生物產生胚胎發育問題，但是為避免孕婦用了之後會影響胎兒，還是不建議孕婦使用Ａ醇保養品。
▶A醇會讓皮膚變薄嗎？
不會！在初期可能因為剛開始加速皮膚代謝，產生脫皮讓感覺皮膚變薄，但持續使用之下，A醇是會讓皮膚變厚的。2016年研究表示，使用0.1%A酸(tretinoin)和0.1%A醇，每天一次持續四周，與沒有擦拭相比，兩者都有明顯提高真皮層的厚度和提高膠原蛋白的生成，但A酸在此效果上比A醇高兩倍，不過A醇在12周的實驗也能減少皮膚皺紋。
▶▶▶相關文章：A酸、A醇、A醛是什麼？對皮膚有什麼功效？
A醇怎麼選？
A醇的品牌百百種，要看哪些地方來挑選自己最適合的A醇呢？以下整理出5點注意事項，幫助大家來選擇A醇：
1.清楚的成分標示
在挑選A醇的第一件事一定是要看清楚包裝外的活性「成分含量」，除了能確保自己擦的是多少濃度，做出後續的調整，有標註清楚的濃度和其他副成份，也是廠商對產品負責任態度的展現。此外，如果皮膚比較容易敏感的人，建議挑選保濕成分比較多的品項，可以讓副作用比較溫和。
2.選擇適合你的濃度
目前A醇最適合的濃度還沒有定論，但大多數的A醇保養品濃度介於0.01%～2%之間，要選哪一個濃度因人而異，最重要是要取得效果和皮膚不適程度之間的平衡。
| 低濃度 0.01-0.2% | 適合皮膚耐受性低，或是剛入門的新手使用。研究表示即使使用0.01%的低濃度A醇，對於改善皮膚的健康與細緻度仍有效的。 |
| 中濃度 0.3-0.5% | 在使用過低濃度A醇後，可使用中濃度A醇，當作漸進式的保養。 |
| 高濃度 0.5-2% | 在使用低濃度、中濃度A醇，培養皮膚耐受度後，仍未達到理想的肌膚狀況，就可以進入到高濃度A醇保養，可期望更快速的改善。 |
3.「穿透度」也很重要
A醇最重要作用的地方是在真皮層，因此穿透度是很重要的評估指標，A醇本身為脂溶性，會需要其他脂溶性分子攜帶，穿過角質層進入皮膚內，並且能減少刺激性。
針對穿透度的研究為主要是提到「脂肪奈米載體」攜帶A醇進入肌膚，目前仍處於研究階段尚未商品化，但可依據此標準作挑選的評估，有使用特殊穿透技術或以脂肪類保養成分，作為副成份的產品穿透度都會好一些。
4.包裝方式能確保活性
有提到A醇是不穩定的物質，不僅對會對陽光和溫度敏感，對空氣也很敏感，A醇需在儲存在鋁管中，A醇才能保持穩定差不多「六個月」的時間，建議是在六個月內使用完畢。
此外，提醒A醇保存也很重要，需要擺放在常溫處，不然容易降低效用過快，擺放在25度C的地方六個月後會產生0-80%的衰退，40度C的地方產生40-100%的衰退。
5. 自己能接受的價位
A醇的保養是需要長期持續，購買保養品如果在能負擔的範圍內，比較能持續使用，也能達到理想中的效果，雖然每個商品都是A醇，但是會依據品牌大小、包裝方式和特殊技術，價位差距甚大啊！
A醇品牌有推薦的嗎？
A醇的熱度隨著「早C晚A」的保養方式持續飆高，專門做A醇的品牌越來越多，以下整理出5個在ppt或dcard上，討論度較高的A醇保養品品牌做比較：
| A醇品牌 | Kiehl’s | 寶拉珍選 | Dr.Hsieh | Zo skin | The ordinary |
|---|---|---|---|---|---|
| 低濃度 | 0.1% 胜肽、神經醯氨 | 0.1% 角鯊烷 VitCE | 未標示 | – | 0.2%角鯊烷 |
| 中濃度 | 0.3% VitB5、VitE | 0.3% 植物性補骨脂酚 | 10% A醇+A酯 | 0.5% A醇 | 0.5% A醇 角鯊烷 |
| 高濃度 | 1% 胜肽 VitCE 甘草根萃取 | 1.5% A醇 | 1% A醇 | 1% A醇 角鯊烷精華油 | |
| 包裝/技術 | 真空氣囊技術 | 不透光真空瓶設計 | 微奈米包覆A醇 | Oleosome油質體技術 | |
| 單罐價位 | $$$$ | $$$ | $$ | $$$$$$$ | $ |
| 網友推薦程度 | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★ | ★★★★★ | ★★★★ |
| 綜合評語 | 特殊的真空技術可以讓A醇的活性更穩定！推薦程度也很高！ | 品牌裡面濃度最完整，商品標示最清楚的！可作為A醇的入門款！ | 在文獻中也有看到「微奈米包覆技術」可以增加吸收度！ | 特殊技術能讓A醇更滲透進皮膚！很多保養大神推薦，但就是好貴！ | 因為質地偏油，保濕效果很好，不太會有脫皮，但油肌可能會爆痘！ |
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看完文章後，可以參考藥師三個小結論
- A醇因為比較刺激，所以使用方式更為重要，建議「漸進式濃度」、「夜間使用」和「避開眼周」喔！
- 挑選A醇需要考慮以上5點注意事項，如此一來，才會用的安心又有效喔！
- 玲瑯滿目的A醇保養品，知道大家可能看得目颯颯，汶藥師比較了5個熱銷的A醇保養品，給大家一目瞭然喔！
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資料來源
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2. Spierings N. (2021). Evidence for the Efficacy of Over-the-counter Vitamin A Cosmetic Products in the Improvement of Facial Skin Aging: A Systematic Review. The Journal of clinical and aesthetic dermatology, 14(9), 33–40.
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