蔓越莓益生菌有用嗎？私密保養必看10大品牌推薦！

泌尿道感染可以說是女性的惡夢，如果不小心得過一次那就有可能有無數次的感染，要如何不要再反覆感染呢？藉由蔓越莓益生菌增強身體的「抗菌防護」，就成預防感染的希望！市面上有很多蔓越莓益生菌的產品，怎麼選到有用的蔓越莓益生菌呢？汶藥師把自己在挑選上的經驗，融合翻閱後的研究內容，整理在這篇文章中！

蔓越莓益生菌有效嗎？

蔓越莓和益生菌兩者的功效在眾多研究中都有討論，汶藥師在其他篇文章裡面也都有論述，那蔓越莓益生菌「一起吃」對於私密處感染會有幫助嗎？

從推測的作用來看，蔓越莓和益生菌一起吃效果會更好，因為兩者的作用截然不同，兩者一起服用能有加強保護的效果。此外，蔓越莓要產生作用會需要腸胃道中「益生菌」的幫助，讓蔓越梅萃取物分解為多酚類代謝物，得以加強蔓越莓萃取物的體內活性，研究顯示鼠李醣菌就有這個功能，在腸道中作為分解蔓越莓萃取物，形成活性代謝物的角色。綜合以上資訊，建議蔓越莓和益生菌一起吃會有加成的效果。

一個2016的研究，反覆泌尿道感染困擾的女性合併服用：蔓越莓120mg(最少含32mg的前花青素)、10^10L. rhamnosus SGL06和維他命C750mg，每個月都是連續服用二十天暫停十天，在三個月後，有72%的人沒有復發，在六個月後，61%的人沒有復發。從這個研究可知道蔓越莓、益生菌和維他命Ｃ在一起吃的情況下，可以降低泌尿道感染復發率。

2019年研究表示，接近更年期的婦女使用蔓越莓益生菌一天兩次，每一個膠囊含有18mg前花青素和>5 x 108 CFU乳酸菌，持續26週，發現有能減少復發率(90% vs 67%)，減少泌尿道感染的時間(5 vs 12天)，減短使用抗生素的天數(4 vs 7天)。

▶蔓越莓益生菌怎麼選？

前花青素含量建議每天大於「36mg」，最好是可以每天「72mg」。依照上面所述，如果是要預防泌尿道感染，一定是要選「乳酸桿菌」的菌株。目前較多臨床試驗的菌株是L. rhamnosus、L. reuteri 和L. fermentes，大家在挑選的時候可以參考！

蔓越莓益生菌推薦有哪些？

汶藥師自己在挑蔓越莓益生菌的時候也覺得很苦惱，所以將市面上暢銷的10個蔓越莓益生菌產品整理成，還參考PPT和Dcard上網友們的使用經驗，汶藥師整理出綜合評分和評語提供給大家，最推薦商品為「赫而司」、「BHK’s」和「悠活原力」。

暢銷排行	Top1	Top2	Top3	Top4	Top5
商品	【我的健康日記】蔓越莓益生菌	【大研生醫】淨密樂蔓越莓甘露糖	【BHK’s】PACs蔓越莓益生菌粉	【悠活原力】高濃縮蔓越莓私密益生菌植物膠囊	【杏輝醫藥】優倍多YouBest 蔓越莓益生菌
劑型	粉劑	粉劑	粉劑	膠囊	粉劑
蔓越莓含量	500mg	Dianafood 法國蔓越莓未知含量	美國蔓越莓萃取物 250mg 320倍蔓越莓萃取物	Cran-Max 美國 500mg	美國蔓越莓萃取未標示含量
前花青素含量	未標示	未標示	36mg	36mg	未標示
益生菌含量	未標示	未標示	65億	50億	35億
益生菌菌種	鼠李糖乳酸桿菌嗜酸乳酸桿菌羅伊氏乳酸桿菌	Probiocia 義大利專利益生菌：植物乳酸桿菌 LP14 發酵乳酸桿菌 LF15 LF11 唾液乳酸桿菌 CRL1328 捲曲乳酸桿菌 LCR01	嗜酸乳酸桿菌 LA25 植物乳酸桿菌 LP115 發酵乳酸桿菌 LF26 鼠李糖乳酸桿菌 LRH10 副乾酪乳酸桿菌LPC12 乳酸乳桿菌 LDL114	羅伊氏乳酸桿菌副乾酪乳酸桿菌嗜酸乳酸桿菌植物乳酸桿菌鼠李糖乳酸桿菌	發酵乳酸桿菌鼠李糖乳酸桿菌副乾酪乳酸桿菌植物乳酸桿菌瑞士乳酸桿菌乳酸乳桿菌
益生質添加	無	難消化性麥芽糊精	異麥芽寡糖阿拉伯膠	玉米來源可溶性纖維	無
甘露醣添加	無	De-UTI 2g	無	無	無
其他成分添加	洛神花萼萃取(有機酸)	無	蔓越莓中提供４％有機酸	無	酸櫻桃粉末菸鹼醯胺(維他命B3) 10mg
安全檢驗	V	Ｖ	未標示	未標示	Ｖ
每日價錢	$19.8	$24.7	$19.7	$32	$18.4
網友評價	★★★★★	★★★★	★★★★★	★★★☆	★★★☆
評分	★★★	★★★★	★★★★☆	★★★★☆	★★★★
評語	我的健康日記蔓越莓益生菌是很多網友推薦的一款，也屬於平價款，但因為前花青素含量和益生菌含量皆無提供，所以較不推薦。	大研生醫密樂蔓越莓甘露糖，此產品最大的特色是含有甘露糖，並且是唯一有提供甘露糖含量，推薦給較常「泌尿道感染」的女生們。	BHK’s PACs蔓越莓益生菌粉屬於較中規中矩的一款，但前花青素含量和益生菌含量皆有提供，還算可靠也有很多網友推薦，推薦給小資女們。	悠活原力高濃縮蔓越莓私密益生菌，比較特別的是使用專利包覆技術，能緩慢釋放前花青素，也是可以挑選的一款，但類似的調進BHK’s PACs CP值比較高。	優倍多蔓越莓益生菌是所有最平價的一款，但前花青素含量未知，益生菌含量較少，雖然有專利包埋技術，但吃起來還是會不踏實。
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蔓越莓益生菌推薦TOP10

暢銷排行	Top6	Top7	Top8	Top9	Top10
商品	【亞柏生醫】私密蔓越莓益生菌	【達摩本草】專利蔓越莓益生菌	【VIGILL 婦潔】V100蔓越莓私密益生菌	【赫而司】婦淨康益生菌私密乳酸菌+ 可蘭莓超濃縮蔓越莓OPC花青素	【InSeed益喜氏】淨美莓-KM97私密益生菌
劑型	粉劑	粉劑	膠囊	膠囊	粉劑
蔓越莓含量	加拿大專利蔓越莓萃取	法國Orocyan 65% PAC + CranPure 30%	法國Exocyan 90%蔓越莓萃取	Cran-Max 美國蔓越莓 400mg	蔓越莓萃取物
前花青素含量	40mg	36mg	36mg	72mg	未標示
益生菌含量	58億	未標示	未標示	100億	100億
益生菌菌種	嗜酸乳酸桿菌DDS-1、 GFU-3(乾酪乳酸桿菌、鼠李糖乳酸桿菌、羅伊氏乳酸桿菌)	嗜酸乳桿菌L. acidophilus DDS-1	V100婦潔專利菌株：瑞士乳酸桿菌LA25 德氏乳酸桿菌 LDL114 植物乳酸桿菌 LP115 發酵乳酸桿菌鼠李糖乳酸桿菌副乾酪乳酸桿菌	嗜酸乳酸桿菌洛德乳酸桿菌鼠李糖乳酸桿菌短雙歧桿菌	格氏乳酸桿菌 KM97 鼠李糖乳酸桿菌 IMC501 副乾酪乳酸桿菌IMC502 鼠李糖乳酸桿菌 SP1
益生質添加	玉米來源水溶性纖維 Fibersol-2 菊苣纖維	無	菊苣纖維木寡醣	果寡醣	玉米來源可溶性纖維
甘露醣添加	有，但含量未知	無	無	有，但含量未知	無
其他成分添加	綜合莓果萃取(黑醋栗、藍莓、巴西莓、覆盆莓、黑莓)	洛神花植物萃取	玻尿酸維他命C	DSM維他命C 50mg	洛神花萼萃取鼠尾草萃取香瓜萃取（含有SOD酵素）
安全檢驗	V	V	V	V	V
一般保養每日價錢	$43.3	$19.7	$39.5	$30.3	$30.6
網友評價	討論度較低	★★★	★★★	★★★★	★★★☆
評分	★★★★	★★★☆	★★★☆	★★★★★	★★★★
評語	亞柏生醫私密蔓越莓益生菌雖然討論度較低，但使用專利菌，並且從益生質和甘露醣的添加來看是比較專業的廠商，但也相較價格較高。	達摩本草蔓越莓益生菌沒有添加益生質，也沒有提供菌數，並且益生菌種較單一，如果純想補充蔓越莓的女生可以挑選。	婦潔V100蔓越莓私密益生菌，有專利包埋技術，但缺點也是益生菌沒有提供菌數，蔓越莓和益生菌分別在早上和晚上吃，但實際上一天要吃兩次會比較有幫助。	赫而司的蔓越莓和益生菌是分開的兩個產品，蔓越莓的部分也有 Bio-shield包覆技術，能緩慢釋放幫助吸收，蔓越莓和益生菌含量是所有裡面最高的，五星推薦！	InSeed淨美莓也有添加一百億的益生菌，InSeed為專門做益生菌的公司，使用的皆是專利菌株比較有保障，所以如果是單純想補充益生菌的女生可以參考！
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蔓越莓益生菌推薦TOP10

蔓越莓益生菌什麼時候吃呢？

挑好蔓越莓益生菌之後，就要來瞭解「怎麼吃最有效」，汶藥師自己也繳過很多學費，買了一堆蔓越莓益生菌，但總是吃不出效果，而且蔓越莓益生菌因為甜甜的吃起來很像糖果，於是開始懷疑他效果，要怎麼吃到有效果，就需要參考這3大準則：

使用方式
蔓越莓益生菌建議一天服用「兩次，早晚飯後」各吃一次，因為在12小時內，尿液中的前花青素代謝物是最有效的，文獻也建議益生菌一天吃兩次，能加強益生菌的定殖能力。
治療期間
如果你現在在治療期間，蔓越莓益生菌可以和藥品在同一天一起吃，並且能幫助降低治療後的復發機率，只是如果是尿道炎有口服抗生素的話，要與抗生素間隔兩個小時以上。
使用頻率
如果有反覆感染問題，建議你每天都可以規律服用，但如果已經一陣子（大約一年以上）沒有感染，你可以選擇在私密處感染高風險期間食用，例如：經期前一週和後一週、性行為之後。

▶蔓越莓和益生菌可以一起吃嗎？

雖然現在很多產品都將蔓越莓和益生菌做在同一個產品中，但還是會想問「蔓越莓和益生菌可以一起吃的嗎？」，基本上蔓越莓內含多種有機酸，可能會讓胃部的酸鹼度降低，進而破壞益生菌的結構和活性，因此如果可以分開，建議可以飯後先吃蔓越莓，隔兩個小時以上再吃益生菌，但如果蔓越莓有「緩慢釋放」的劑型，影響就比較小，可以一起吃。

看完文章後，可以參考藥師三個小結論

綜合以上資訊，建議蔓越莓和益生菌一起吃會有加成的效果！
蔓越莓益生菌在挑選時，前花青素含量建議每天大於「36mg」，最好是可以每天「72mg」。
蔓越莓益生菌建議一天服用「兩次，早晚飯後」各吃一次，因為在12小時內，尿液中的前花青素代謝物是最有效的，文獻也建議益生菌一天吃兩次，能加強益生菌的定殖能力。

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資料來源

1. Akgül, T., & Karakan, T. (2018). The role of probiotics in women with recurrent urinary tract infections. Turkish journal of urology, 44(5), 377.

2.Gupta, V., Nag, D., & Garg, P. (2017). Recurrent urinary tract infections in women: How promising is the use of probiotics?. Indian journal of medical microbiology, 35(3), 347–354. https://doi.org/10.4103/ijmm.IJMM_16_292
3. Montorsi, F., Gandaglia, G., Salonia, A., Briganti, A., & Mirone, V. (2016). Effectiveness of a Combination of Cranberries, Lactobacillus rhamnosus, and Vitamin C for the Management of Recurrent Urinary Tract Infections in Women: Results of a Pilot Study. European urology, 70(6), 912–915. https://doi.org/10.1016/j.eururo.2016.05.0424. Sihra, N., Goodman, A., Zakri, R., Sahai, A., & Malde, S. (2018). Nonantibiotic prevention and management of recurrent urinary tract infection. Nature reviews. Urology, 15(12), 750–776. https://doi.org/10.1038/s41585-018-0106-x
5. González de Llano, D., Moreno-Arribas, M. V., & Bartolomé, B. (2020). Cranberry Polyphenols and Prevention against Urinary Tract Infections: Relevant Considerations. Molecules (Basel, Switzerland), 25(15), 3523. https://doi.org/10.3390/molecules25153523
6. Koradia, P., Kapadia, S., Trivedi, Y., Chanchu, G., & Harper, A. (2019). Probiotic and cranberry supplementation for preventing recurrent uncomplicated urinary tract infections in premenopausal women: a controlled pilot study. Expert review of anti-infective therapy, 17(9), 733–740. https://doi.org/10.1080/14787210.2019.1664287

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