夏天用「維他命Ｃ發泡錠」泡一杯像柳橙汁風味的氣泡飲料，可以解心中的渴！但是實際上維他命Ｃ發泡錠不是隨便泡泡，隨便喝喝的就好，維他命Ｃ發泡錠怎麼吃？維他命Ｃ錠和維他命Ｃ發泡錠，該怎麼選擇？汶藥師在本篇文章，報給您知！
維他命Ｃ發泡錠怎麼吃最有效？
補充維他命Ｃ發泡錠沒那麼簡單，建議最好遵守此4項守則，能讓維他命Ｃ的攝取的更有效率，最後再補充，其他網友經常在詢問的3個維他命Ｃ怎麼吃的問題：
- 用冷開水泡
因為維他命Ｃ液體對溫度不穩定的性質，因為氧氣、氧化劑、較高的pH值、較高的溫度和其他金屬離子都可能會造成其分解，用冷開水泡可以維持維他命Ｃ含量。大多數研究都會將維他命Ｃ保持在4度Ｃ，因為在較高溫度下，濃度會迅速降低。 - 最好用不透光的杯子泡
同上一點維他命Ｃ不穩定的特性，對UV光也很敏感，維他命Ｃ濃度會在照射UV光後減少為80%，用不透光的杯子保存度會比較好。 - 分多次喝完
如果維他命發泡錠是1000mg的維他命Ｃ含量， 每次喝200-500mg能達到比較好的吸收度，建議可以分兩到三次喝完。也有一錠是180mg維他命Ｃ含量的，這種可以盡快喝完。 - 盡量在短時間內喝完，不要久放
維他命Ｃ大約都只能維持一小時的穩定，但如果在保持低溫和保存在不透光的容器中，可讓維他命Ｃ液體有更好的保存。
維他命Ｃ發泡錠和顆粒，哪種比較好？
最常見的維他命Ｃ劑型，不外乎發泡錠和顆粒，兩者該怎麼取捨呢？簡單來說，如果怕麻煩和考量到吸收度，建議「顆粒」劑型，那如果不喜歡喝水和不喜歡吃顆粒，可以考慮「發泡錠」，更多細節參考以下4點：
- 個人喜好
有些人會覺得吃維他命Ｃ錠劑很像在吃藥，而發泡錠比較像在喝飲料，吃起來比較開心，其實只要是符合每天都會想補充，也會記得補充的情況下，不論是發泡錠或是錠劑都是好的！ - 吸收度
維他命Ｃ為水溶性，只要進入體內就會溶在水中，並且容易伴隨尿液排出，因為顆粒可以做成「緩釋劑型」，延長釋放的時間，對於吸收度有正向的影響。 - 保存問題
維他命Ｃ對光線、空氣、酸鹼值都很敏感，顆粒劑型可以提供防潮的外衣，對長時間的保存較有利。此外，在發泡錠泡入水中後，維他命Ｃ接觸空氣的面積變大後，就會加速氧化的速度，不僅要記得縮短飲用時間且要用不透光的杯子泡，錠劑直接吞進去不用考慮這些，就比較方便一些。 - 飲水量
對不喜歡喝水的人來說，用發泡錠來補充維他命Ｃ可以增加喝水量，而且因為維他命Ｃ在體內會代謝成草酸，進而增加草酸結石的風險，不論補充發泡錠或是顆粒劑型的維他命Ｃ，都需要增加飲水量。
維他命Ｃ發泡錠推薦有哪些？
整理市面上比較常見的維他命Ｃ發泡錠後，發現原本覺得貴的商品其實反而CP值竟然比較高，因為在維他命Ｃ的含量上落差很大，就會產生這種差異。以下提供四種維他命Ｃ發泡錠商品的比較，給大家參考：
| 維他命Ｃ發泡錠 | 【好立善】 維他命C發泡錠 (檸檬口味 維生素C180) | 【力度伸】 維他命C+D+鋅發泡錠 (黑醋栗口味) | 【拜維佳】 維他命B群發泡錠 柳橙口味 | 【森萊富】 維他命C180發泡錠(檸檬口味） |
|---|---|---|---|---|
| 維他命Ｃ含量 | 180mg | 1000mg | 500mg | 180mg |
| 副成分 | 維他命B2 0.5mg | 維他命D 400IU 鋅 10mg |  | 鈉 446mg 膳食纖維 265 mg |
| 評分 | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★☆ | ★★★ |
| 每100mg維他命Ｃ/MOMO價錢 | $4.14 | $2.57 | $5.33 | $5.56 |
| 評語 | 第二推薦的是「好立善」發泡錠，適合立即泡立即喝完的形式，比較快速且方便。 | 最推薦的是「力度伸系列」的發泡錠，但同時也是因為維他命Ｃ劑量比較充足，盡量用避光的瓶子來泡，再分多次喝才會吸收比較好。 | 「拜維佳」發泡錠適合同時沒在吃其他B群的人，可以一次補充維他命Ｃ和Ｂ群，屬於綜合維他命的類型。 | 「森萊富」發泡錠是單次飲用型，僅含有180mg的維他命Ｃ，但有在營養標示中提到含鈉量比較高，如果有高血壓或需限水者要多注意用量。 |
| 購買連結 | MOMO | MOMO | MOMO | MOMO |
看完文章後，可以參考藥師三個小結論
- 提醒！維他命Ｃ發泡錠不能直接放入口中喔！要泡在冷開水中等他起泡完畢，並且需要注意這4個注意事項喔！
- 如果怕麻煩和考量到吸收度，建議「顆粒」劑型，那如果不喜歡喝水和不喜歡吃顆粒，可以考慮「發泡錠」喔！
- 維他命Ｃ發泡錠外觀看起來都很好喝，除了口味的先決條件外，汶藥師在以上提出4個品項的比較，若有任何問題歡迎寫信給我喔！
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資料來源
1. Doseděl M, Jirkovský E, Macáková K, Krčmová LK, Javorská L, Pourová J, Mercolini L, Remião F, Nováková L, Mladěnka P, On Behalf Of The Oemonom. Vitamin C-Sources, Physiological Role, Kinetics, Deficiency, Use, Toxicity, and Determination. Nutrients. 2021 Feb 13;13(2):615. doi: 10.3390/nu13020615. PMID: 33668681; PMCID: PMC7918462.
2. Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients. 2017 Aug 12;9(8):866. doi: 10.3390/nu9080866. PMID: 28805671; PMCID: PMC5579659.
3. Spoelstra-de Man AME, Elbers PWG, Oudemans-Van Straaten HM. Vitamin C: should we supplement? Curr Opin Crit Care. 2018 Aug;24(4):248-255. doi: 10.1097/MCC.0000000000000510. PMID: 29864039; PMCID: PMC6039380.
4. Sattar A, Willman JE, Kolluri R. Possible warfarin resistance due to interaction with ascorbic acid: case report and literature review. Am J Health Syst Pharm. 2013 May 1;70(9):782-6. doi: 10.2146/ajhp110704. PMID: 23592361.
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